暴食

◇示唆

　・体重をこまめにはかる

　・体重の増減をメモする

　・空腹をコントロールする。目安…お腹が鳴ってから食べる

　・満足をコントロールする。目安…腹八分

　・よく噛む、目安…30回

　・良質な睡眠を心がける

　・おかしを食べない

　・酒をのまない

　・会食時の暴飲暴食は要注意

◯

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