『超ストレス解消法』②

38歳で適応障害になり、メンタル不安定な時期に藁をも縋る思いで見つけた１冊

特にゲーム好きの私には第5章が効果絶大！
ストレスがあってもゲームを攻略するような高揚感やポジティブさが出るようになり、メンタル強化に繋がった。
(反動でゲームをあまりやらなくなったー)

解消法は全部で100個あり、千差万別なので全てやるのではなく、スモールスタートでやりやすい1個からでもやってみると良いかと。
幾つか取り入れるようになったら、自分なりにアレンジしていくと習慣化に繋がり、“超ストレス解消法”が出来上がるかと！

私が今もやっているのは以下のフロー。
1.ストレスを感じたら、グーグルスプレッドシートに記載
2.各メソッドを適度に記載
　Fix05.ストレスダイアリー
　Fix09.シンプル・ソート・レコード
　Fix11.セブンコラム
　Fix12.エクスプレッシング・ライティング
3.“解消法”のセルのみ必須で記入

キモは２つ
１、各stressの元を書く(例…焦り、不安、驕りetc)
　・これをすると根源的なstressに気づけ、対処できるようになってきた
２、解消法は本の名言が一番良く効く

『読書を仕事につなげる技術』でなぜTheme設定や示唆が重要なのかがやっと理解できた。

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